气虚体质养生原则:补脾、健脾

发表于 2022-01-08 00:19 发布者:养生会所 浏览:391
脾为生气之源,虽然,“肺是主气之枢”, 但是,脾土生肺金,脾是肺之母。因此,脾虚是气虚体质的软肋和薄弱环节,保护脾脏最为重要。
       脾为生气之源,虽然,“肺是主气之枢”, 但是,脾土生肺金,脾是肺之母。因此,脾虚是气虚体质的软肋和薄弱环节,保护脾脏最为重要。

       保护脾脏不意味着就要去吃药,就要在饮食上大补,注意不伤脾就行了。完全把气虚体质改成平和体质也不大可能。

       现代生活方式中有很多行为习惯专伤脾脏。改正不良的行为习惯是保护脾脏的前提。

生活中什么伤脾气?

       一是喜欢吃冰东寒凉、肥甘厚腻之品,这个习惯非常不好,寒凉伤中阳,厚味滞脾气,很容易在气虚的基础上间夹痰湿体质。

       二是缺乏运动。脾生气血,主肌肉、主四肢,关系到能量代谢的全过程。四肢肌肉是能量消耗的大户,长期不运动,四肢肌肉无力松软,使能量代谢缓慢而不畅通,能量消耗明显减少。只要加强运动,就会想吃,肚子也不胀、大便畅通、四肢有力、精力充沛,这些都是脾脏功能好、能量代谢畅通的表现。当然,过度体力活动也伤脾脏,但是在现代社会不常见。

       三是过度思虑。“思则气结”, 过度思虑令脾气停滞,气血不足。这就是为什么长期高强度用脑的脑力劳动者会食欲不振、消化不良、面色萎黄、失眠健忘、形体松弛无力的原因。

       四是七情郁结,不开心。不少人经常是怀着一腔火、一 肚气吃饭,这是最伤脾脏的。因为生气伤肝,肝属木,脾属土,在五行里边木克土,如果肝脏不高兴,马上就迁怒于脾胃。所以,张仲景说过一-句很有名的话:“见肝之病,知肝传脾,当先实脾。”脾胃在饱受影响下,怎 么会好好化生(血呢?但是一般人不会想到这一层, 目光就盯在脾虚、气虑上,一味地补脾、补气,不会深层次地去想:为什么脾虛?其实很可能是肝总是“欺负"脾,旁边这个“人”总是“打”脾,时间一久,脾气就虚了。所以要少生气、不生气。不生气人胃口就好,脾胃的消化功能就强,气血的化源就足,人也不容易产生痰湿而发胖了。

       中医治病、养生的整体观非常强,要前想三步后想三步。比如看到脾虚,起码要前想到开脏,后想到肺脏。肺属金,脾属土,土能生金,牌气虑,肺气也就虚了。肺气虚则抵抗能力弱,就容易得病。所以大家 一定要保养好脾胃, 脾胃是后天之本,是人后天安身立命之本。

饮食养生:细水长流,忌冷抑热

       气虚体质的人宜吃性平偏温的、具有补益作用的食品。
       比如果品类有大枣、葡街干、草果、龙眼肉、橙子等。蔬菜类有白国、红果、独山、遗子、白果发实、南瓜、包心来、胡步卜、土豆、山药、莲藕(生者甘素,清热凉血:熟者甘温,健牌益气)、香越等。肉食类有鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑、鹌鹑蛋等。水产类有淡水鱼、泥鳅、黄鳝等。调味类有麦芽糖、蜂蜜等。谷物类有糯米、小米、黄豆制品等。

       至于怎么加工怎么吃,可以随自己的习惯,但是最好还是用焖、蒸、炖、煮、熬、煲等方法。

       气虚体质的补益要缓缓而补,不能峻补、蛮补、呆补。峻补是指用大剂量的、药效较猛的补益方药救治气血将脱的危重疾病,比如参附汤、独参汤等。蛮补就是不问寒热虚实乱补,只要是保健品、补品买来就吃。呆补就是补益还算对路,但是完全不考虑脾胃是否受得了,一味进补,其结果往往是补得脾胃呆滞,补益作用还没表现出来,脾胃就先给积滞住了,肚子开始胀,连食欲也补没了。

       气虚体质对食物的寒热之性很敏感,稍微偏温一点可以, 但是太热就受不了,比如吃点辣椒,就会感觉燥热;比如狗肉稍微吃多了,没有把气补上来,反而把热补上来了。所以温热之性太明显的食物,气虚的人往往受不了。那么气虚的人怎么吃羊肉?可以放点白芍、麦冬,就可以抑制羊肉里的热性了。

       要想缓绥进补,最好的方式就是喝粥,喝白粥也行,喝内粥也行,加红枣、淮山、白果都可以。粥是最容易被人吸收的,是天下第一补品。
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