北京特色洗浴桑拿会所提醒您_精神养生:忌多思虑,宜少波动

发表于 2022-01-08 00:28 发布者:北京特色洗浴 浏览:482
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会所简介:

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养生资讯:

气虚体质的人,应该避免过度思虑、七情郁结。

过度思虑有两种情况: 

       一是工作所需,必须殚精竭虑,深人思考,比如IT行业的人、作家、编剧、秘书、专业科研人员等。如何在工作和健康之间取得平衡?最好的方法就是动起来,越是思虑越要运动,最起码在手头工作告-段落后必须运动;唱歌也是不错的选择,因为能够增加肺活量,改善慢性缺氧。

       二是遇事常钻牛角尖,思虑下去即便于工作生活毫无价值,也是陷进去出不来。这种情况比较麻烦,因为主要是性格心态问题。如何应对?当然还是要多运动,再者要学会转移注意力,培养兴趣爱好、多交朋友、做义工、当志愿者可能是不错的选择。你想想,钻牛角尖都是为自己,很少有人为别人着想而钻牛角尖的,不要太多考虑关注自己,那就移情于攀棋书画、唱歌跳舞、朋友交流、奉献社会吧。

       七情郁结,就是内心敏感,七情波动于内而不发泄表现出来,最伤开,肝伤则必伤弹。如何避免七情郁结?注惠培养开朗外向的性格,使七情畅达又适度。说到底,还是不要太关注自我,太在意自我感受,要把注意力从内在转移出来。没有别的灵丹妙药,没有一劳永逸的简捷方 法,只能是一点一滴注意性格修养、德行培育。关心别人,奉献社会,爱护环境,不要说真正做到这些,就算是动了这些心思,心向往之,就会感到回头是岸,舒畅很多,烦恼少很多。当然,如果性格内向,少有七情郁结,而内心确实平和,表里如一,也不会有问题。

       任何体质的精神养生,都是自己的事情,是自己的修为,而不是依赖或抱怨社会、别人、药物。如果人人都注意精神养生、个人修为,使七情畅达又适度,整个社会就会和谐,而和谐又使每个人减少很多情志困扰,由此进入良性循环。要知道,和谐不意味着个人的绝对无拘无束,恰恰相反,和谐是用每个人的自我约束换来的,也就是用约束换舒畅。

起居养生:谨避风寒,不要过劳

       气虚体质是比较娇嫩的体质,不能形体过劳,不耐思虑过度,容易水土不服,常遭六淫侵袭(风寒暑湿燥火六种异常的天气变化)。气虚体质容易疲劳,喊苦、喊累,不太能经得起过于沉重的生活负担、生存压力。

       体质形成中先天禀赋很重要,如果一个情绪平稳、 生活规律的人却英年早逝或者疾病缠身,这可能是两方面的原因:一是个人无法改变的各种污染(气、土、水、食、居),二是自己不能选择的先天真赋。在同样的河染环境下,并不足所有的人都生病,这就要看先天藏与个人修为了。

       气虚者首先要遵循适合各种体质的基础养生原则:不熬夜、三餐规律、大便定时、坚持适合自己的运动。

       居处要避免虚邪贼风。通风纳凉时门窗要敞开,避风保暖时就要关闭严密。坐卧休息要避开门缝、窗缝,从门缝、窗缝吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人。休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风,尤其要保护好人体几个重要的“门窗”不受风寒。

       气虚体质要避免过度运动、劳作。我有个下岗中年女性朋友,属于气虚体质。有一次,她听了一场鼓励锻炼的健身器械商业性推广讲座,讲师口若悬河,滔滔不绝,把听众说得摩拳擦掌、跃跃欲试,有的人当场就买了。而我的朋友由于经济问题没有买,但是从此狂热投身于运动锻炼:早上爬山,中午稍事休息,下午瑜伽,晚上跳舞。没过多久,就坚持不下来了,为什么呢?很累,疲劳,膝关节痛,胃也不舒服。这是因为过度运动而加重虚体质偏颇了。

       有些人运动锻炼像抽风似的,一旦生病知道健康重要了, 就拼命地 运动;旦得不到运动带来的好处, 很快就冷却下来,恢复从前的生活 方式,使气虚更加明显。像我的这个朋友,上午爬山了, 下午和晚上就不要有大运动量了,晚饭后散步就行了。运动锻炼应该成为我们生活中的一部分,就像呼吸吃饭样。怀着太强的功利目的去锻炼,最容易出现上述“抽风”现象。选择适合自己的运动,就容易坚持下来。只要坚持,天长日久,自然就会健康。

       气虚体质的女姓比较适合慢跑、散步、优雅舒展的民族健身舞蹈、瑜你、登山。因为这些运动是和级的容易坚持的有氧运动,在运动过程中好调整呼吸,而不是急促短促很浅的呼吸。

       大家不要忘记,气虚关平牌肺,气由水谷精微之气和自然清气组成,前者来自脾脏,因此要好好养脾;后者来自肺脏呼吸,因此要保证呼吸质量。能够调整呼吸、加深气息的锻炼是真正的锻炼。当然,人体之气还包括先天元气,但是先天是不能选择的。

       现代体育运动似乎离人类强壮体魄、健身防病的初衷越来越远,承担了全民健康以外的太多责任。而具有养生保健意义的运动锻炼,一定是有呼吸要求的,会要求意守丹田、气沉丹田,追求气息的深沉绵长,这对于气虚、阳虚、痰湿体质特别重要。而现代体育追求的是“更高、更快、更强”,只有客观限度,没有心理限制。只要想得到,你就去做,所以体育比赛中才会服用禁药层出不穷;职业运动员的寿命不比一般人长,而且多数是带着满身伤痛退役的。

       养生是一种生存智慧,它会让你透过许多现象抓住本质,体悟“道”。但凡是抓住本质,触摸感知到“道”了,你自然就淡定平和、从容镇静,而不会惊-乍、抽风、偏激、过分地去生活、工作和思考了。音乐可以滋润生命,养育灵魂。不同体质和性格心理的人,对音乐有不同的选择。比如说气虚、阳虚的人,情绪经常偏于消沉,可以听一些兴奋性的、振奋性的音乐。像湿热、阴虚体质的人,很容易躁动,就应该听小夜曲、摇篮曲等柔美的轻音乐,人慢慢就会不那么躁了。学习唱歌,练习气息也是一个很不错的选择。

       我还建议美容院的美容师,在给顾客做皮肤护理或者舒缓筋骨、放松之前,先初步辨别顾客的体质,根据不同体质、性格心理,把客人分在不同的房间,选择不同的音乐播放。

       如果一个人,不喜欢音乐、不经常运动又疏离自然,那他工作之余闲暖时候干什么呢?最常见的就是长时间的麻将廛战推杯换盘的酒席应原、昏天照地的网游网态、坐拥沙发盯着电视、在充满装修污染的房间睡觉或卡拉OK、拿着电话飞短流长。如果这些是一个国家不少人的生活方式,那社会风气就会可想而知,国民体质也不难推测。让我们喜欢音乐、歌唱、运动,走进自然吧。
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