起居养生:少用空调,衣服宽松

发表于 2022-01-24 19:58 发布者:望京按摩养生 浏览:487
痰湿体质的人到了30岁以后,每年都要认真体检,尤其注意血脂、血糖、血尿酸、血压。不但要测空腹血糖,还要测下餐后血糖。时时监控体重,因为一旦发胖就会发不可收拾。
       痰湿体质的人到了30岁以后,每年都要认真体检,尤其注意血脂、血糖、血尿酸、血压。不但要测空腹血糖,还要测下餐后血糖。时时监控体重,因为一旦发胖就会发不可收拾。

       痰湿体质的人要多晒太阳,阳光能够散湿气,振奋阳气。

       湿气重的人,可以经常洗-洗热水澡, 最好是泡浴,泡得全身发红、毛孔开张最好,利于赛湿的消散。

       痰湿重的人,当运动出汗特别多的时候,不要马上吹空调、吹风扇,也不要马上去冲凉。因为这样做最容易使外湿内湿相合,伤身体。运动以后,一定要等汗落了再去洗澡。

       痰湿体质者夏天尽量少用空调,以提高自己耐热的能力。空调的使用是把双刃剑,凉风习习让人在炎热的夏天享受到秋风阵阵,很舒服,但是舒服不意味着健康。在又湿又热的情况下,空调的使用确实能 够减少些夏天常见病、 多发病,但是空调的过度使用,会降低人的耐热力、抑制汗出,而汗出是夏季最天然、健康的散热散湿途径,汗出是夏季必须的能量消耗。炎热的夏季,一方面食欲减退而少食,一方面又多汗散湿消耗能量,这不是上天赐给我们最好的体内大扫除的良机吗? 空调的过度使用会使我们错失这一天赐良机, 对痰湿体质的影响尤其大。

       以前人们体重增加多数是春节过后,因为家人团聚,妈妈做的饭最好吃,加上亲朋好友总有聚会,天天吃喝。而现在是夏天体重增加的人很多,这和空调的使用有关系,人体的能量不消耗,所以体重上来了。痰湿体质的人穿衣服尽量要宽松些,这也利于湿气的散发。我经常见到来针灸减肥的人,穿着塑形内衣,绷得紧得不得了。肥胖者一定不要去穿塑形衣服,它非常妨碍湿气的散发;而宽松的棉麻、丝绸、天然纤维利于湿气的散发。痰湿体质和湿热体质的人都适合穿天然纤维。

       长时间穿很紧的塑形衣的人,容易有明显的口臭,这可不是好现象,是气血经脉受阻而郁结化热的表现。

       痰湿体质如果不爱出汗,一定要想办法促进发汗,否则体质很难改善。

       如何促进汗出? 一是坚持运动,每次至少达到全身微汗、面部发红,慢慢出汗的功能就改善了。如果即便运动也很少汗出,可以先洗个热水澡或蒸会儿桑拿,接着运动;或者运动前喝些热水、热粥、热姜 汤,运动后再喝些, 这样坚持段时间基本 上就会正常汗出了。汗出 一旦正常, 则不需要这些发汗促汗的方法,正常运动就是了。二是进入夏季坚持每天喝生姜茶。三是常年坚持洗热水澡,每次洗到全身微微发红。四是夏季少吃冰冻食品,冰冻食品会闭遏肌肤汗孔。

药物调治:健运脾胃,兼去痰湿

       党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子,都有一定的祛痰湿作用,但是祛痰湿的部位不同。比如白芥 子、陈皮,主要是祛肺部、上焦的痰湿; 陈皮如果和党参、白扁豆合起来,是治中焦的痰湿;赤小豆主要是让湿气从小便而走。

       常用的中成药都有什么呢?用于改善痰湿体质的,有二陈汤、参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊等。痰湿体质出现明显偏颇,如大便特别黏滞、不畅通,腹胀,痤疮发作加重,吃一点儿排毒养颜胶囊还是不错的,但是要记得“中病即止”,不可长期服用。
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